воскресенье, 7 ноября 2021 г.

Творческое объединение "Баскетбол" 08.11.2021

Тема: Личная гигиена спортсмена. Ведение мяча, передача мяча. Подвижные игры

Личная гигиена при занятиях спортом

Соблюдение личной гигиены важно для любого человека, но особое внимание следует ей уделить при занятиях спортом. Это позволит получить максимальный эффект от тренировок, избежать простудных, грибковых и иных заболеваний. В периоды сезонного обострения ОРВИ и гриппа не лишним будет поддержать организм приемом витаминных комплексов.

Из чего состоит личная гигиена при занятиях спортом?

Одежда для тренировок должна всегда быть чистой. После каждой тренировки следует стирать вещи, они напитываются потом, который служит хорошей средой для развития разного рода болезнетворных бактерий, становится причиной неприятного запаха.
Приходя на тренировку и собираясь домой следует переодеваться. Недопустимо ходить в одной и той же одежде. Вспотев на тренировке, можно переохладится выйдя на улицу, получить простудное заболевание.
После тренировки рекомендуется принять душ, который поможет смыть пот, создаст условия для поддержания здоровья кожных покровов и организма в целом.
Уход за волосами имеет не меньшее значение, во время тренировки они быстрее загрязняются, усиливается работа сальных желез. Регулярный уход за волосами и кожей головы обеспечит ухоженный вид и здоровье волос.
Не стоит забывать о мытье рук и умывании лица. Дополнительный уход с помощью защитных кремов позволит уберечь кожу во время тренировок на свежем воздухе и в зале.
Уход за зубами и полостью рта обеспечит нормальный процесс питания, избавит от проблем с желудочно-кишечным трактом, позволит лучше усваивать питательные вещества.

Изучите теоретический материал по теме занятия

Будьте здоровы!

воскресенье, 31 октября 2021 г.

Творческое объединение "Баскетбол" 01.11.2021

Тема: Подбор мяча род кольцом. Штрафной бросок

Подбор мяча в баскетболе – это овладение мяча после неудачной попытки забросить мяч в кольцо. Детей нужно научить навыку подбора мяча в нападении и в защите. В нападении целью подбора является сохранение владения мячом, в защите – овладение мячом после неудачного броска. Подбор мяча является важнейшим элементом игры на всех уровнях. Фактически может оказывать значительно большее влияние на игру молодых игроков, потому что наибольшей процент нереализованных бросков на начальном уровне.

Подбор мяча требует решительности и дисциплины. Хотя высокий рост игроков дает преимущество, но ключевыми моментами для подбора являются решительность и техника. Первый шаг в обучении игроков подбору – это убеждение их в том, что навык, которому нужно учиться необходим для того, чтобы выполнять его в игровых ситуациях. Каждый игрок должен стать хорошим подбирающим. Хвалите и поощряйте игроков, прилагающих максимум усилий при подборах. Будьте уверенными, что они знают, как высоко оценивают подборы их тренеры и товарищи по команде.

Техника подбора мяча требует, чтобы игроки занимали внутреннюю позицию по отношению к сопернику, блокировали его, а после шли на подбор мяча. Кажется, что подбор состоит из трех отдельных фаз, но они так быстро проходят , как будто это одно действие.

Лучшая техника подбора мяча базируется на блокировании соперника. Техника блокирования включает следующее:

1. Знайте, когда будет сделан бросок, допускайте, что он будет неудачным.

2. Найдите соперника взглядом, идите к нему и блокируйте, одновременно наблюдая за направлением полета и дистанцией броска.

3. Идите на мяч, хватайте его и переводите в защищенное положение у подбородка.

Укрывание мяча под подбородком – наиболее важный момент и элемент техники подбора.

понедельник, 25 октября 2021 г.

Творческое объединение "Баскетбол" 25.10.2021

Тема занятия: Развитие скорости. Ведение мяча по прямой и поочередно двумя руками.

Здравствуйте, ребята. В период каникул ваша двигательная активность ограничена. Малая физическая активность может привести к ряду серьезных изменений в организме. Пока позволяют погодные условия, рекомендую заняться физической культурой на свежем воздухе

Положительные характеристики спорта:

при физических занятиях в человеческом организме происходит ускорение процессов метаболизма, в результате чего интенсивно сжигаются клетки жира;
спорт помогает укреплению иммунитета, особенно против вирусных и простудных заболеваний;
регулярные тренировки способствуют здоровому образу жизни, исключая курение табака и употребление алкогольных напитков;
спорт положительно влияет на позвоночник человека, вырабатывая правильную здоровую осанку;
постоянные спортивные занятия способствуют укреплению мышечного каркаса, улучшают костную ткань, кислород намного легче поступает ко всем мышцам, за счет этого улучшается метаболизм в клетках и липидный обмен;
благодаря занятиям спортом появляется большое количество сосудов, улучшается состояние сердечно - сосудистой системы;
благотворно воздействует на нервную систему человека. Во время занятий спортом улучшается быстрота и ловкость, а также быстрота реакции;
улучшает внимание и познавательные способности детей;
человек становится более выносливым. Спорт воспитывает характер.

Ознакомьтесь с приемами ведение мяча по прямой и поочередно двумя руками

Занимайтесь физической культурой и спортом. Будьте здоровы!!!

четверг, 21 октября 2021 г.

Творческое объединение "Баскетбол" 7 класс 18.10.2021

Тема: Вырывание и выбивание мяча, перехват мяча. Учебная игра в баскетбол.

Здравствуйте, ребята. Сегодня вы ознакомитесь с техникой вырывания и выбивания мяча в ходе игры, приемами перехвата мяча.

Что такое выбивание и вырывание мяча

Выбивание и вырывание мяча - частые защитные действия в баскетболе для овладения мячом.

Знаете ли вы, как выполнять такие приемы?

Вырывание мяча осуществляется в ситуации, когда нападающий несколько ослабил контроль над мячом. Наиболее подходящим для этого считается момент опускания мяча вниз после овладения им (при ловле, передаче или взятии отскока), а также момент поворота спиной к атакуемой корзине после прерванного ведения.

Сблизившись с соперником, защитник должен обхватить мяч руками как можно глубже (одной сверху, другой снизу) и сделать резкое движение на себя с одновременным поворотом туловища в сторону опорной ноги.

Поворот мяча вокруг горизонтальной оси облегчает преодоление сопротивления противника.

Выбивание мяча — один из наиболее часто используемых приемов при игре в защите, позволяющий с большой эффективностью овладеть мячом. Особую значимость данный прием приобрел в современном баскетболе в связи с новой трактовкой отдельных пунктов правил игры, допускающих при выполнении выбивания мяча контакт с рукой нападающего. Выбивание мяча в игре выполняют из рук соперника или при ведении мяча.

Выбить мяч можно и сбоку по отношению к сопернику ближайшей к нему рукой, передвигаясь на одинаковой с ним скорости. При этом также необходимо предварительно направить дриблера вдоль боковой линии и сравняться с ним в быстроте перемещения.

Баскетболисты высокого уровня мастерства способны выбить мяч, находясь перед нападающим.

Это достигается за счет взрывного движения ближней к мячу рукой после неожиданного выпада.

После ознакомления с материалом ответьте на вопросы по ссылке

https://resh.edu.ru/subject/lesson/3879/train/169725/

пятница, 26 февраля 2021 г.

Творческое объединение "Баскетбол" для учащихся 9-11 классов на 25.02.2021

Тема: Развитие скоростно-силовых качеств. Броски в кольцо с различных дистанций

- Здравствуйте ребята! Для начала выполните комплекс гимнастики.

- Ребята, сегодня на уроке мы с вами рассмотрим разные способы бросков мяча в корзину.

Броски в кольцо с различных дистанций

Высокий уровень развития физических качеств – это важный компонент здоровья. Под физическими качествами принято понимать отдельные качественные стороны двигательных возможностей человека и отдельных действий. Уровень их развития определяется не только физическими, но и психическими факторами, такими как, интеллектуальные и волевые качества.

К физическим качествам относятся сила, быстрота, выносливость, ловкость, гибкость. Их необходимо развивать своевременно и всесторонне.

В баскетболе существует много способов бросков мяча в корзину.

Известно, что броски различаются по дальности: броски с близкого расстояния, со средних и дальних дистанций.

Рассмотрим броски со средних и дальних дистанций. Такие броски выполняются в основном либо одной рукой от плеча, либо двумя руками от головы. Такие броски у новичков редко получаются меткими, поэтому их стоит применять только если вас сильно атакует соперник и передать мяч не получается. В бросках со средних и дальних дистанций игрок держит мяч высоко перед собой, что побуждает защитника подходить ближе, поэтому игроку легче произвести удар без потери мяча.

Такие броски должны выполняться рукой, обладающей большей силой, иначе мяч не долетит до цели. При бросках с разных дистанций траектория полета различается. Со средней дистанции (3 – 6,5 м от кольца) и дальних дистанциях (больше 6,5 м от кольца) оптимальной траекторией является парабола, причем максимальная высота параболы от кольца составляет не больше двух метров, иначе точность броска будет снижена. Конечно, с увеличением дистанции необходимо применять больше силы при броске.