План
занятий творческого объединения для детей и взрослых «Футбол» на период дистанционного обучения с 30.03.2020 по 12.04.2020
Содержание
занятия
|
Нагрузка
|
Методические
указания
|
Вводная часть
|
||
Разминка:
медленный бег (ходьба на месте, ходьба на носках,
на пятках, на внешне6й и внутренней стороне стопы, бег на месте)
|
3 минуты
|
Следить за
осанкой, правильной работой рук
|
общеразвивающие упражнения
|
7 минут
|
Можно
выполнять под музыку
|
передвижение приставным шагом
|
1минута
|
Следить за
правильной постановкой ног
|
Основная часть
|
||
упражнения с мячом (жонглирование мячом)
|
10 минут
|
Уверенно контролировать
мяч
|
ведение мяча в движении
|
10 минут
|
Без
зрительного контроля
|
правила игры в футбол
|
3 минут
|
Повторение
теоретического материала
|
передачи мяча
|
10 минут
|
Контролировать
мяч
|
подвижные игры
|
10 минут
|
Согласно
правилам игры
|
Заключительная
часть
|
||
отжимания в упоре лёжа или подтягивание
|
2 минуты
3-5 раз
|
Руки на
ширине плеч, ноги прямые, не прогибаться
|
прыжки через скакалку
|
2 минуты
|
Темп средний
|
упражнения для укрепления пресса
|
2 минуты
|
Ноги прямые,
руки за голову. При наклоне делать выдох, при опускании туловища - вдох
|
Теоретические
занятия
|
||
Профилактические меры, по
борьбе с коронавирусной инфекцией.
Личная и общественная гигиена учащихся (замер температуры тела ежедневно). Режим для учащегося, занимающегося спортом. Закаливание организма. Контроль и самоконтроль в процессе занятий спортом. Замер частоты сердечных сокращений. Воспитание нравственных и волевых качеств личности спортсмена. История развития футбола. Правила игры в футбол. Звёзды мирового футбола. |
||
*если нет мяча –
имитация
Комментариев нет:
Отправить комментарий