Творческое объединение "Баскетбол" для учащихся 9-11 классов на 20.10.2020

Тема: Развитие скорости и ловкости. Штрафной бросок.

    Для развития скоростных качеств можно использовать следующие упражнения:

– бег рывками, бег рывками спиной вперед, рывки приставными (скользящими) шагами с изменением направления;

– бег с высоким подниманием колен с максимальной частотой шагов;

– перемещения быстрыми скачками на расстоянии 25–30 м с отталкиванием с носка;

– прыжки через короткую и длинную скамейки с максимальной частотой оборотов, пробежки под вращающейся скакалкой;

– резкие изменения темпа бега при преодолении коротких расстояний;

– достижение максимальной скорости бега на расстоянии 20–30 м с предварительным разбегом 6–8 м.

    Ловкость – комплексная способность спортсмена к проявлению высоко уровня силы, быстроты, гибкости в сочетании с координацией и точностью.

    Хороший баскетболист должен обладать в высокой степени двигательными способностями и возможностями, включающими следующие компоненты проявления ловкости:

– координированные действия в безопорном положении;

– умения действовать с мячом в быстро меняющихся игровых ситуациях;

– владеть чувством равновесия (вестибулярной чувствительностью);

– умение ориентироваться.

   Для баскетболистов чаще всего предлагаются упражнения с использованием гимнастической скамьи, скакалок, мячей, подвижных игр:

– перепрыгивания через гимнастическую скамью с подбрасыванием, передачей и ловлей мяча, с ведением правой и левой рукой;

– пробежка под подброшенным невысоко вверх мячом и ловля с поворотом к мячу;

– ловля или уклонение от мяча во время передвижения;

– прыжки через скакалку, гимнастическую скамью с ловлей и передачей одного или двух мячей партнеру;

– прыжки вверх за мячом и отбивание другого мяча или уклонение от него во время приземления.

Штрафной бросок

   Штрафной бросок – это наказание за нарушение правил игры для одной команды и возможность набрать очки без сопротивления противника для другой команды. Вспомните, за какие нарушения правил в баскетболе назначают штрафные броски. Вспомните другие спортивные игры, в которых назначают штрафные броски.

Результативные игроки, пробивающие штрафные удары

    По информации wikipedia.org, первым игроком, преодолевшим отметку в 8000 штрафных бросков, является Мозес Мэлоун, который добился этого результата в сезоне 1991/92 годов. Этот рубеж преодолел Карл Мэлоун, набрав 9787 штрафных в сезоне 2003/04 годов. Данное достижение повторил Коби Брайант в чемпионате 2014/15 годов. Лидером по проценту реализации штрафных бросков на данный момент является завершивший профессиональную карьеру по окончании сезона 2013/14 годов Стив Нэш, который имеет в своём активе результат в 90,43% бросков с линии.

Задание: Попросите друга или родителей быть вашими ассистентам - помочь вам подавать мячи от щита. Проведите серию из 10 бросков по корзине разными способами.