Тема: Броски в кольцо одной и двумя руками. Силовые упражнения. Учебная игра
- Ребята, сегодня на уроке мы с вами познакомимся с бросками в кольцо одной и двумя руками, а также силовой работой и учебной игрой в баскетбол.
Бросок одной рукой отличается большой точностью и быстротой подготовки. Для броска баскетболист кладет мяч на кисть с широко расставленными пальцами на уровне плеч или головы. Мяч посылается в корзину движением кисти с небольшим разгибанием руки в локте. При броске одной рукой одноименная с бросающей рукой нога выставлена немного вперед. Бросок будет лучше, если последний толчок делать крайними фалангами пальцев, как бы сопровождая мяч.
Бросок в корзину двумя руками очень распространен и имеет несколько вариантов, но всегда мяч берется концами пальцев и бросок производится только небольшим выпрямлением кистей.
Броски двумя руками с успехом применяются и в игре, и при штрафных бросках.
Бросок от груди. Баскетболист держит мяч двумя руками на высоте подбородка. Одна нога немного выставлена вперед для устойчивости. Выпрямляя руки вверх и делая кистями кругообразное движение, игрок толкает мяч одновременно концами всех пальцев.
Силовая работа (приседания - 50 раз, отжимания от пола 20 раз).
Комментариев нет:
Отправить комментарий