Творческое объединение "Баскетбол" для учащихся 9-11 классов на 29.12.2020

Тема: Развитие скоростно-силовых качеств. Взаимодействие двух игроков «отдай мяч и выйди» 

- Ребята, сегодня на уроке мы с вами познакомимся с развитием скоростно-силовых качеств. 

Взаимодействие двух игроков «отдай мяч и выйди» 

Современный баскетбол характеризуется высокой двигательной активностью, которая обусловлена увеличением удельного веса, быстрого прорыва и прессинга, увеличением технических возможностей игроков при максимальной быстроте действий и большой физической нагрузке.

 Физическая подготовленность определяется не только специальной выносливостью, но и скоростно-силовыми качествами.

Одним из эффективных упражнений можно считать запрыгивание на опору, что способствует развитию прыгучести, являясь соревновательным по своей сути, применяемым в игре.

 СПОСОБСТВУЮЩИЕ РАЗВИТИЮ СКОРОСТНО-СИЛОВЫХ КАЧЕСТВ ВЫПОЛНЯЕМЫЕ ПРИ КРУГОВОЙ ТРЕНИРОВКЕ

 1. Прыжки с разбега до мячика, подвешенного на баскетбольном щите, толчком одной или двумя ногами. 4-5 серий по 5-8 раз. 

2. Прыжки через скамейку правым и левым боком, продвигаясь вдоль скамеек, толчком двух или одной ногами. 4 скамейки по 2-3 серии. 

3. Прыжки на скакалке на двух, правой, левой ноге. 200-100-100 прыжков соответственно. 

4. Запрыгивание на скамейку толчком двумя и одной ногой.20-25 раз и 15-20 раз соответственно.

 5. Прыжок в длину с места без остановки по прямой. 3-4 раза по 20 м. 

6. Бег с максимальным ускорением по прямой, от стены к стене. 3-4 серии. 

7. Выпрыгивание из положения полуприседа, глубокого приседа с доставанием предмета толчком двух ног. 3-4 серии по 15-20 раз.

 8. Выполнение бега на матах на месте с высоким подниманием бедра и выхода с мата по свистку. 25-30 секунд 3-4 раза.

 9. Выполнение прыжка на матах толчком двух ног, коснуться коленями груди. 4-5 серий по 20-25 раз.

 10. Выполнение челночного бега с переносом предметов. 3-4 раза. 

11. полуприседания с партнером на плечах. 3-4 серии по 15-20 раз. 

12. Подъем на носки с партнером на плечах. 3-4 серии по 15-20 

Взаимодействие двух игроков «отдай мяч и выйди»

«Отдай и выйди», или подвижное нападение пятью игроками. 

Поскольку успешное применение этой системы базируется на вы­сокой технике владения мячом, непрерывном перемещении и большой подвижности всех пяти игроков, наличие высокого центрового необяза­тельно, т.к. каждый игрок эпизодически, когда для этого имеется благо­приятная обстановка, занимает позицию центрового. 

После передачи игрок может пройти или впереди игрока с мячом, сделав рывок к корзине, или из-за спины - получив короткую передачу с возможностями для броска с места из-под заслона. 

Игроки должны в совершенстве владеть техникой перемещений без мяча.

Творческое объединение "Баскетбол" для учащихся 9-11 классов на 24.12.2020

 Тема: Развитие скоростно-силовых качеств. Взаимодействие двух игроков «отдай мяч и выйди»

- Ребята, сегодня на уроке мы с вами познакомимся с развитием скоростно-силовых качеств. 

Современный баскетбол характеризуется высокой двигательной активностью, которая обусловлена увеличением удельного веса, быстрого прорыва и прессинга, увеличением технических возможностей игроков при максимальной быстроте действий и большой физической нагрузке.

 Физическая подготовленность определяется не только специальной выносливостью, но и скоростно-силовыми качествами.

Одним из эффективных упражнений можно считать запрыгивание на опору, что способствует развитию прыгучести, являясь соревновательным по своей сути, применяемым в игре.

Упражнения, способствующие развитию скоростно-силовых качеств, выполняемые при круговой тренировке

 1. Прыжки с разбега до мячика, подвешенного на баскетбольном щите, толчком одной или двумя ногами. 4-5 серий по 5-8 раз. 

2. Прыжки через скамейку правым и левым боком, продвигаясь вдоль скамеек, толчком двух или одной ногами. 4 скамейки по 2-3 серии. 

3. Прыжки на скакалке на двух, правой, левой ноге. 200-100-100 прыжков соответственно. 

4. Запрыгивание на скамейку толчком двумя и одной ногой.20-25 раз и 15-20 раз соответственно.

 5. Прыжок в длину с места без остановки по прямой. 3-4 раза по 20 м. 

6. Бег с максимальным ускорением по прямой, от стены к стене. 3-4 серии. 

7. Выпрыгивание из положения полуприседа, глубокого приседа с доставанием предмета толчком двух ног. 3-4 серии по 15-20 раз.

 8. Выполнение бега на матах на месте с высоким подниманием бедра и выхода с мата по свистку. 25-30 секунд 3-4 раза.

 9. Выполнение прыжка на матах толчком двух ног, коснуться коленями груди. 4-5 серий по 20-25 раз.

 10. Выполнение челночного бега с переносом предметов. 3-4 раза. 

11. полуприседания с партнером на плечах. 3-4 серии по 15-20 раз. 

12. Подъем на носки с партнером на плечах. 3-4 серии по 15-20 

Взаимодействие двух игроков «отдай мяч и выйди». 

«Отдай и выйди», или подвижное нападение пятью игроками

Поскольку успешное применение этой системы базируется на вы­сокой технике владения мячом, непрерывном перемещении и большой подвижности всех пяти игроков, наличие высокого центрового необяза­тельно, т.к. каждый игрок эпизодически, когда для этого имеется благо­приятная обстановка, занимает позицию центрового. 

После передачи игрок может пройти или впереди игрока с мячом, сделав рывок к корзине, или из-за спины - получив короткую передачу с возможностями для броска с места из-под заслона. 

Игроки должны в совершенстве владеть техникой перемещений без мяча.

Творческое объединение "Баскетбол" для учащихся 9-11 классов на 22.12.2020

 Тема: Взаимодействие двух игроков в нападении и в защите через «заслон». Учебная игра

- Ребята, сегодня на уроке мы с вами познакомимся с взаимодействием двух игроков в нападении и в защите через «заслон». Учебная игра.

Взаимодействия двух игроков Заслоны — неотъемлемая составляющая современной игры в баскетбол в нападении. Без их использования не обходится практически ни одна атака против организованной обороны. Цель этого взаимодействия — освободить партнера, преградив путь опекающему его защитнику.

Различают передний заслон, он используется чаще всего для выполнения позиционного броска.

 При постановке заслона сбоку или сзади от защитника это соответственно боковой или задний заслон. Они эффективны преимущественно для выхода или прохода-броска.

Типичным взаимодействием двух игроков с использованием неподвижного заслона является «двойка». Для его осуществления атакующий игрок передает мяч партнеру и ставит для него заслон. Нападающий, получив мяч, использует финт вышагиванием на проход. Как только заслон поставлен, он стремительно прорывается в сторону заслона и завершает проход броском из-под щита.

Поочередное выполнение бокового заслона

условному защитнику в поточном упражнении

      Изначально игроки располагаются по кругу на расстоянии 2 —3 м, перед каждым из них установлена переносная стойка или стул, обозначающие защитника; внутри круга чуть сзади-сбоку от одного из игроков занимает позицию свободный от условной опеки нападающий, который начинает упражнение по сигналу педагога; он забегает вперед и устанавливает для партнера заслон сзади-сбоку от условного защитника; партнер после финта скрестным шагом осуществляет выход под заслон и в свою очередь освобождает заслоном впереди стоящего нападающего и т.д.; каждый из I поставивших заслон игроков занимает место, освобожденное партнером.

Учебная игра

Творческое объединение "Баскетбол" для учащихся 9-11 классов на 17.12.2020

 

 Тема: Взаимодействие двух игроков в нападении и в защите через «заслон». Учебная игра

- Ребята, сегодня на уроке мы с вами познакомимся с взаимодействием двух игроков в нападении и в защите через «заслон». Учебная игра.

Взаимодействия двух игроков Заслоны — неотъемлемая составляющая современной игры в баскетбол в нападении. Без их использования не обходится практически ни одна атака против организованной обороны. Цель этого взаимодействия — освободить партнера, преградив путь опекающему его защитнику.

Различают передний заслон, он используется чаще всего для выполнения позиционного броска.

 При постановке заслона сбоку или сзади от защитника это соответственно боковой или задний заслон. Они эффективны преимущественно для выхода или прохода-броска.

Типичным взаимодействием двух игроков с использованием неподвижного заслона является «двойка». Для его осуществления атакующий игрок передает мяч партнеру и ставит для него заслон. Нападающий, получив мяч, использует финт вышагиванием на проход. Как только заслон поставлен, он стремительно прорывается в сторону заслона и завершает проход броском из-под щита.

Поочередное выполнение бокового заслона условному защитнику в поточном упражнении.

Изначально игроки располагаются по кругу на расстоянии 2 —3 м. Перед каждым из них установлена переносная стойка или стул, обозначающие защитника; внутри круга чуть сзади-сбоку от одного из игроков занимает позицию свободный от условной опеки нападающий, который начинает упражнение по сигналу педагога; он забегает вперед и устанавливает для партнера заслон сзади-сбоку от условного защитника; партнер после финта скрестным шагом осуществляет выход под заслон и в свою очередь освобождает заслоном впереди стоящего нападающего и т.д.; каждый из первых, поставивших заслон игроков, занимает место, освобожденное партнером.

Учебная игра

Творческое объединение "Баскетбол" для учащихся 9-11 классов на 15.12.2020

 Тема: Ведение и личная защита во взаимодействиях 2:2, броски в корзину

- Ребята, сегодня на уроке мы с вами познакомимся с ведением и личной защитой во взаимодействиях 2:2, броски в корзину.

Способы ведения мяча

Ведение мяча со сменой рук

Это важное движение часто используется, когда игрок ведёт мяч навстречу защитнику правой рукой и хочет уйти от него в сторону, перекидывая мяч на левую руку. 

Он должен быстро перевести мяч на другую сторону своего туловища и подхватить его другой рукой, продолжая двигаться вперёд. Игрокам надо уметь делать это любой рукой.

Ведение мяча с переводом за спину

Это более трудное движение, но это ещё один способ поменять руки, когда вы стараетесь обвести противника. Надо сильнее сгибать ноги в коленях, при этом вы должны направить мяч между ног так, чтобы он отскочил позади противоположной ноги. Затем надо отвести назад противоположную руку для того, чтобы принять мяч и начать двигаться в противоположном направлении.

      Защита в баскетболе Защита в баскетболе является вторым главным фактором, наряду с нападением, который позволяет бороться за победу в матче. 

Основная цель игры в защите – прервать атаку соперника и овладеть мячом до его броска в корзину. Защитник дол­жен постоянно стремиться занять необходимую позицию для предотвращения выхода нападающего к щиту или на выгодное для развития атаки место. В современном баскетболе больше всего внимания уделяют как раз атаке, однако, правильная игра в защите является куда более важным фактором успеха.

Основные советы по технике броска мяча в кольцо

1. Сопровождайте мяч после броска независимо от применяемого способа.

2. Концентрируйте свое внимание на прицельной точке щита (если вы собираетесь забросить мяч в корзину от щита) или на ближайшем крае кольца (если будет «чистый» бросок в корзину).

3. Учитывайте процент своих попаданий в бросках с различных позиций.

4. Непрерывной тренировкой повышайте скорострельность - ускорение процесса броска по кольцу.

5. Точно выбирайте момент для броска.

6. Изучайте и тренируйте столько способов бросков, сколько вы сможете.

7. Учитесь использовать в конкретной ситуации тот способ броска, который наиболее подходит для данной игровой позиции.

8. Развивайте способность выполнять броски по кольцу одинаково правой и левой рукой.

9. Изучите, какая траектория броска наиболее удобна для вас. Выполняйте бросок мягко.

10. Слегка закручивайте мяч при броске. Это поможет мячу упасть в корзину, если он попадет на кольцо.

11. Тренируйте уменье сохранять равновесие при бросках.

Творческое объединение "Баскетбол" для учащихся 9-11 классов на 10.12.2020

   Тема: Ведение и личная защита во взаимодействиях 2:2, броски в корзину

- Ребята, сегодня на уроке мы с вами познакомимся с ведением и личной защитой во взаимодействиях 2:2, броски в корзину.

Способы ведения мяча

Ведение мяча со сменой рук

Это важное движение часто используется, когда игрок ведёт мяч навстречу защитнику правой рукой и хочет уйти от него в сторону, перекидывая мяч на левую руку. 

Он должен быстро перевести мяч на другую сторону своего туловища и подхватить его другой рукой, продолжая двигаться вперёд. Игрокам надо уметь делать это любой рукой.

Ведение мяча с переводом за спину

Это более трудное движение, но это ещё один способ поменять руки, когда вы стараетесь обвести противника. Надо сильнее сгибать ноги в коленях, при этом вы должны направить мяч между ног так, чтобы он отскочил позади противоположной ноги. Затем надо отвести назад противоположную руку для того, чтобы принять мяч и начать двигаться в противоположном направлении.

     Защита в баскетболе Защита в баскетболе является вторым главным фактором, наряду с нападением, который позволяет бороться за победу в матче. 

Основная цель игры в защите – прервать атаку соперника и овладеть мячом до его броска в корзину. Защитник должен постоянно стремиться занять необходимую позицию для предотвращения выхода нападающего к щиту или на выгодное для развития атаки место. В современном баскетболе больше всего внимания уделяют как раз атаке, однако, правильная игра в защите является куда более важным фактором успеха.

 

Основные советы по технике броска мяча в кольцо

1. Сопровождайте мяч после броска независимо от применяемого способа.

2. Концентрируйте свое внимание на прицельной точке щита (если вы собираетесь забросить мяч в корзину от щита) или на ближайшем крае кольца (если будет «чистый» бросок в корзину).

3. Учитывайте процент своих попаданий в бросках с различных позиций.

4. Непрерывной тренировкой повышайте скорострельность, т. е. ускорение процесса броска по кольцу.

5. Точно выбирайте момент для броска.

6. Изучайте и тренируйте столько способов бросков, сколько вы сможете.

7. Учитесь использовать в конкретной ситуации тот способ броска, который наиболее подходит для данной игровой позиции.

8. Развивайте способность выполнять броски по кольцу одинаково правой и левой рукой.

9. Изучите, какая траектория броска наиболее удобна для вас. Выполняйте бросок мягко.

10. Слегка закручивайте мяч при броске. Это поможет мячу упасть в корзину, если он попадет на кольцо.

11. Тренируйте уменье сохранять равновесие при бросках.

Творческое объединение "Баскетбол" для учащихся 9-11 классов на 08.12.2020

  Тема: Быстрый прорыв. Развитие силовых качеств. Учебная игра.

- Ребята, сегодня на уроке мы с вами познакомимся с быстрым прорывом, развитие силовых качеств, учебная игра.

Быстрый прорыв — опаснейшее атакующее оружие. Во многих случаях он обеспечивает максимальное проникновение и во всех случаях проникновение в пределы радиуса 4—5 м от корзины. В ситуациях трое против двоих и четверо против троих быстрый прорыв нередко заканчивается взятием корзины.

При избирательном применении быстрого прорыва используются разнообразные навыки всех игроков команды. Игроки должны располагаться в позициях, где они наилучшим образом раскрывают свои возможности. Самый техничный и быстрый игрок команды занимает место в середине. 

Боковые игроки-снайперы должны обладать хорошей скоростью и уметь проникать в зону противника в движении.

      Скоростно – силовые качества – одно из важнейших физических качеств, которое проявляется  как в профессиональной, спортивной деятельности, так и в повседневной жизни людей.

 Они отражают общий уровень работоспособности человека и функционирование его организма.

 

Учебная игра

Творческое объединение "Баскетбол" для учащихся 9-11 классов на 03.12.2020

  Тема: Быстрый прорыв. Развитие силовых качеств. Учебная игра.

- Ребята, сегодня на уроке мы с вами познакомимся с быстрым прорывом, развитие силовых качеств, учебная игра.

Быстрый прорыв — опаснейшее атакующее оружие. Во многих случаях он обеспечивает максимальное проникновение и во всех случаях проникновение в пределы радиуса 4—5 м от корзины. В ситуациях трое против двоих и четверо против троих быстрый прорыв нередко заканчивается взятием корзины.

При избирательном применении быстрого прорыва используются разнообразные навыки всех игроков команды. Игроки должны располагаться в позициях, где они наилучшим образом раскрывают свои возможности. Самый техничный и быстрый игрок команды занимает место в середине. 

Боковые игроки-снайперы должны обладать хорошей скоростью и уметь проникать в зону противника в движении.

Скоростно-силовые качества – одно из важнейших физических качеств, которое проявляется как в профессиональной, спортивной деятельности, так и в повседневной жизни людей.

 Они отражают общий уровень работоспособности человека и функционирование его организма.

Учебная игра

Творческое объединение "Баскетбол" для учащихся 9-11 классов на 01.12.2020

Тема: Обманные движения, финты при ведении, при броске. Учебная игра

- Ребята, сегодня на уроке мы с вами познакомимся с обманными движениями, финтами при ведении, при броске.

Обманные движения с мячом

Обманные движения с мячом являются обычными. Они применяются как имитация броска в корзину перед передачей, ведением и другими приемами в сочетании с обманными движениями различных частей тела.

Обман взглядом

Хороший нападающий должен уметь обмануть противника взглядом, так как многие тренеры дают указания своим игрокам при игре в защите следить за взглядом противников, чтобы определить их намерения. Зная об этом, нападающий может с выгодой использовать соответствующие обманные действия.

Обманы взглядом часто применяются при передачах, чтобы скрыть истинное их направление от противника. Играя же в защите, вы своим взглядом должны создать впечатление у нападающего, что вы не готовы к действию.

 Обманные движения руками

В центровой позиции часто одна рука резко выбрасывается вверх, что отвлекает защитника. Затем бросок выполняется другой рукой. Защитник может опустить руки, делая вид, что он не готов к движению, а затем, в подходящий момент, быстро перехватить передачу.

Руки и кисти играют важную роль в изменении направления при ведении. Если защитник вытягивает руки в стороны, он нередко этим движением заставляет воздержаться нападающего от прорыва.

Руки и кисти играют важнейшую роль в баскетболе при выполнении обманных действий с мячом. Очень часто, размахивая руками, выкрикивая, вы сможете заставить нападающего потерять самообладание в такой степени, что он даст неточную передачу или промахнется при броске в корзину.

 Учебная игра в баскетбол